Deseo sexual: ¿Cómo cambia con los años y qué podemos hacer para mantenerlo vivo?
En el capítulo de este lunes de Salud es Belleza, la psicóloga y sexóloga Roxana González compartió valiosas recomendaciones sobre la importancia de cultivar el deseo sexual en las parejas y cómo diversos factores, tanto externos como internos, influyen en la libido a lo largo de los años.
La carga mental y la desconexión
Uno de los principales obstáculos que enfrentan las mujeres es la “carga mental”. Roxana explica que el cerebro es fundamental para disfrutar del sexo, pero la acumulación de tareas laborales y domésticas a menudo impide que las mujeres se pongan en el “modo” adecuado, distrayéndose incluso durante el acto sexual.
¿Se vale programar el sexo?
Ante la falta de tiempo, la experta asegura que sí es recomendable programar los encuentros sexuales. Establecer un “día de pololeo” o un día exclusivo para la pareja (por ejemplo, “los miércoles son nuestros”) ayuda a recuperar hábitos perdidos y a organizar la logística familiar, como el cuidado de los hijos.
El juego de la seducción
Roxana enfatiza que se ha perdido el juego de la seducción, en parte debido al ritmo inmediato de las redes sociales. Para combatirlo, sugiere:
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Elemento sorpresa: Que uno de los miembros de la pareja organice una salida sorpresa (cine, cena, etc.).
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Mensajes cómplices: El uso de mensajes de texto pícaros durante el día para preparar el ambiente.
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Evitar el juicio: No culparse por tener más o menos frecuencia sexual debido a factores como el clima extremo (calor o frío), sino buscar formas de adaptarse.
Claves para una vida sexual saludable
Para mantener una sexualidad plena y placentera, la especialista destaca varios factores fundamentales:
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Actividad física y alimentación sana: El cuidado del cuerpo impacta directamente en la respuesta sexual.
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Moderación con sustancias: El alcohol y otras drogas pueden afectar negativamente la libido.
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Salud psicológica: La autoestima, el amor propio y la percepción de la propia imagen corporal son pilares básicos.
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Atención a los cambios hormonales: Entender que etapas como la perimenopausia o la andropausia cambian el panorama, pero no significan el fin de la vida sexual.