¿Cómo ayudar a alguien que está sufriendo?

¿Te has preguntado cómo ayudar a alguien que está sufriendo?

Todos, en algún momento, pasamos por situaciones difíciles: pérdidas, rupturas, estrés, ansiedad o etapas de tristeza profunda.

Cuando alguien cercano a nosotros atraviesa un mal momento, es común sentirse impotente o no saber qué decir. Sin embargo, hay formas efectivas de brindar apoyo emocional sin ser un experto.

Entonces ¿cómo ayudar a alguien que está sufriendo? Lo más importante es estar presente. A veces no se necesitan grandes consejos, sino simplemente escuchar.

Escuchar activamente, sin juzgar ni interrumpir, puede ser más reconfortante que tratar de dar soluciones.

Preguntar con suavidad: “¿Quieres hablar?” o “¿Puedo hacer algo por ti?” demuestra empatía y preocupación genuina.

Es fundamental evitar frases que minimicen el dolor, como “podría ser peor” o “todo pasa por algo”. Aunque se digan con buena intención, pueden hacer que la persona se sienta incomprendida.

En su lugar, frases como “siento que estés pasando por esto” validan sus emociones y fortalecen el vínculo.

También es importante estar atentos a señales más graves, como aislamiento extremo o pérdida de interés en todo. En esos casos, sugerirle hablar con un profesional de salud mental puede ser muy útil.

Puedes ofrecerte a acompañarla o ayudarle a buscar opciones.

Además, ofrecer ayuda concreta marca la diferencia. Cuando alguien está en crisis, las tareas más simples pueden parecer imposibles.

Prepararle una comida, ayudar con una tarea pendiente o simplemente sentarte a su lado puede significar mucho.

No necesitas tener todas las respuestas, solo estar. Acompañar sin presionar, escuchar sin juzgar y mostrar que te importa son acciones pequeñas que pueden tener un impacto enorme.

A veces, tu presencia es el primer paso hacia la recuperación de alguien.

Acompáñanos en este capítulo de Pedro Engel en donde conversamos con el sicólogo Juan Razeto.